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标题: 中山跑步交友微信群跑跑更健康啊 [打印本页]

作者: 水离子 时间: 2019-1-25 11:53
标题: 中山跑步交友微信群跑跑更健康啊
晨跑

一天之计在于晨，早上跑步可以很好的提振我们的精神，让我们以更饱满的精神去投入工作，而且早上跑步安静，气温适宜，跑起来非常的舒服！

但是我们晨跑时要注意，最好是不要空腹晨跑，跑步前我们可以吃两片面包！而且在晨跑之前一定要充分的热身！

对于老年人来说，我们最好不要一起床就去跑步，最好的跑步时间是在早餐后半个小时到一个小时！

午跑

如果我们在下午有时间，那么我们就可以去午跑，下午是人体状态最好的时候，身体体温较高，肌肉粘连性较低，这时候跑步收获的效果最好，受伤的风险最低！

在下午跑步，我们可以适当的根据自身的情况，提高跑步的速度和距离！下午跑步适当的补水是很重要的，下午的气温较高，所以跑步前20分钟补充200ml的水！

同时在夏天的午后跑步，我们也应该注意防晒问题，可以适当的采用防晒霜和遮阳帽！

夜跑

有不少人将跑步的时间选择晚上，这主要是因为上班族工作太忙，白天没有时间去跑步！夜跑也是非常的不错，它可以放松心情，帮助我们缓解身体的疲劳！

适度的夜跑可以提高我们睡眠的质量，帮助我们养成早睡早起的好习惯！但是夜跑要注意安全，同时，我们也要把握强度，最好在睡觉前一个小时结束夜跑！

你喜欢哪个时候跑呢！都可以一起来约跑啊！

欢迎你来跑啊！

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